청경채 효능 총정리｜뼈 건강·눈 보호·해독에 좋은 다크호스 채소
🥬 청경채의 효능 A to Z｜뼈 건강, 눈 보호, 해독까지 잡는 다크호스 채소고기쌈에 자주 등장하지만, 우리가 잘 모르는 채소 청경채(Choi Sum 또는 Bok Choy). 겉보기엔 작고 연한 채소지만 그 안에는 칼슘, 비타민 K, 루테인, 식이섬유 등뼈, 눈, 장, 간까지 전신을 케어하는 강력한 영양이 들어 있습니다.이번 글에서는 청경채의 숨겨진 영양소와 그 놀라운 건강 효과를 A부터 Z까지 꼼꼼히 정리해드릴게요 🥗🧬 청경채의 주요 영양소청경채 100g 기준 주요 성분은 다음과 같습니다:칼슘 – 뼈 형성, 골밀도 유지비타민 K – 뼈 건강, 혈액 응고루테인 – 눈 건강, 황반 보호베타카로틴 – 항산화, 면역력 강화식이섬유 – 장 건강, 해독엽산 – 세포 재생, 빈혈 예방✔️TIP: 청경채는 익..
2025. 4. 20.
