반응형 뿌리채소 건강식1 연근 효능 총정리｜혈액순환·면역력·피부 건강에 좋은 뿌리채소 🌿 연근의 효능 A to Z｜혈액순환부터 면역력, 피부 건강까지 뿌리의 기적아삭한 식감과 은은한 단맛으로 사랑받는 뿌리채소 연근(蓮根). 연잎과 연꽃 아래 숨겨진 이 뿌리는 단순한 반찬 이상의놀라운 건강 효능을 지니고 있습니다.이번 포스팅에서는 전통 음식으로 익숙하지만 의외로 잘 모를 수 있는 연근의 진짜 효능을 A부터 Z까지 자세히 정리해드립니다.🧬 연근의 주요 영양소연근 100g에는 다음과 같은 주요 영양소가 포함되어 있습니다:무코다당류 – 위점막 보호, 면역력 강화철분 – 빈혈 예방, 혈액 생성비타민 C – 피부 개선, 면역력 증진칼륨 – 부기 제거, 혈압 안정폴리페놀 – 항산화, 염증 완화식이섬유 – 장 건강, 변비 예방✔️TIP: 연근은 조리 전 물에 식초를 약간 넣고 담가두면 산화 방지와 .. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
